Respirer la détente
L’association andréanaise les ateliers du Chat zen propose des séances collectives pour apprendre à décompresser via des techniques de respiration, de chant et de pleine conscience.
Inspirer, expirer, chanter au diapason (ou presque) de l’autoradio… Sur la route qui nous mène à la rencontre d’Isabelle Courtel Rannou de l’association les ateliers du Chat zen, on se dit que, finalement, les activités qu’elle développe, on connaît la chanson. Certes, pour le chant, il y a encore du travail, mais la respiration, franchement, c’est mécanique, non ? La preuve, on n’a même pas besoin d’y penser, notre cerveau est déjà en train de faire la liste de nos courses, de se remémorer la réunion du matin, d’anticiper le week-end, etc. « Et bien, justement, c’est important de se poser pour redécouvrir cette fonction vitale qui peut aussi servir à nous sentir mieux. De la même manière qu’il est nécessaire de se recaler sur le moment présent. » C’est la voix d’Isabelle Courtel Rannou qui nous sort de notre film intérieur, en nous accueillant dans ses ”ateliers” situés à Saint-André-des-Eaux, dans un théâtre de verdure où chats, chien, oiseaux paressent ou batifolent au soleil. « Ce n’est pas pour rien que j’ai choisi d’exercer ici, c’est propice à la déconnexion, loin des éléments qui rythment la vie citadine et alimentent le stress. » Le mot est lâché, celui qui évoque bien des maux contemporains : fatigue, perte de sommeil et/ou de concentration, irritabilité, douleurs… « Je ne prétends pas résoudre les problèmes des uns et des autres d’un coup de baguette magique. Il s’agit ici de permettre à chacun de profiter d’un moment de détente et de plaisir, puis de s’approprier quelques outils facilement mobilisables pour gérer les situations tendues ou difficiles du quotidien. »
Isabelle Courtel Rannou, également musicienne (harpiste et chanteuse) et psychologue du travail, utilise ainsi différentes compétences et expériences pour animer des ateliers élaborés selon sa propre méthode : étirements, exercices de respiration, jeux de voix et de souffle, relaxation guidée aux sons de la harpe et de chants. Le tout se déroule sur le mode de la pleine conscience, une pratique de concentration sur l’instant présent qui permet d’observer ses sensations, émotions et pensées, de les accepter, les comprendre, et de mieux les gérer : « Ce n’est pas toujours simple pour certains participants, mais j’insiste sur le fait qu’il faut accepter de ne pas y arriver tout de suite, cela fait partie de l’expérience et relève d’un processus qui demande une forme de rigueur. » A commencer par apprendre le lâcher-prise et réaliser que prendre son temps ce n’est pas forcément le perdre.
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• Ateliers Relaxation, souffle et pleine conscience le lundi de 18h à 19h et le vendredi de 11h à 12h.
• Ateliers Relaxation souffle et voix le mardi, une fois tous les 15 jours, de 20h à 21h30.
• L’association souhaite proposer des conférences sur le thème du bien-être (alimentation, sommeil, stress et travail…) à Saint-André-des-Eaux.
Dans ce cadre, elle recherche des personnes intéressées par l’organisation de ce type de propositions.